高考心理压力来源有哪些范文(精选3篇)
以下是小编整理的高考心理压力来源有哪些范文(精选3篇),欢迎阅读与收藏。
【篇1】高考心理压力来源有哪些
理性面对现实
首先,考生要理性面对现实。这包括两方面,第一是认识到高考已经结束,成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果,不管最后结果如何,都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
设法转移注意力
其次,可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行,约三五好友一起出游,在旅行中放松身心,交流思想,增进友谊;适度健身,在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。
建议尽量进行室内的活动,尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动,特别是爬山,太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状,这时应立即停止运动,而不是坚持。
进修外语,有的学生打算出国,可以利用暑假长假期进修外语,为出国过好过渡和准备,即使不打算出国,进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务,上大学后面临的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解决,可以利用假期学习做家务,如做饭等,为大学中独立生活排除后顾之忧。
【篇2】高考心理压力来源有哪些
1、家长的过高期望
家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长甚至恶语相逼:“你考不上大学,就不要进这个家了!”还有的家长以过分关心施压的方法,陪孩子挑灯夜战,买各种补品、送各种礼物,想着这样能提高孩子的学习动力,到时候考个好大学。殊不知,这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。
2、学习计划难以实现
很多同学在高三复习冲刺阶段都制定了严密的学习计划和目标,但是却没有根据自身能力出发,制定了自己难以完成的学习计划,在实际的复习过程中并不能很好的执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况,且与老师的复习安排也不协调一致;辛苦制定的计划却不能完成学习目标,就会感到心烦意乱,影响了复习的进度,高考一天天地逼近,压力就会越来越大。
3、升学的担忧
高考的激烈竞争是导致学生心理压力过大的主要原因,因为高考学生都有升学的渴望,希望自己能考上理想中的大学。他们把高考当成了人生唯一的出路,认为高考胜利,就是人生赢家;高考失败,则前途一片黯然。这就是考生对高考失败的担忧,而导致了内心的不安,每天都承受着巨大的压力。
高考前,由于学习压力大,这时情感就是一个突破口,但如果突破口的方向是错误的,不加以管理会造成难以想象的后果。所以,把握人生十字路口重要的抉择,十分重要。
【篇3】高考心理压力来源有哪些
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。
二、优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
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